s čím pomůžu
Hubnutí a zpevnění postavy
Trénink a návyky, které vydrží i po skončení spolupráce.
Síla a nabírání svalů
Správná technika, postupné navyšování zátěže a plán, který dává smysl.
Začátky v posilovně a správná technika
Pro ty, kdo se v posilovně zatím necítí jistě. Projdeme základy v klidu a bez stresu.
Návrat po zranění nebo pauze
Bezpečný návrat k pohybu s přiměřenou zátěží, abys znovu získala nebo získal jistotu ve vlastním těle.
o mně
Jmenuji se Karolína, ale všichni mi říkají Kája. Jsem osobní trenérka a mám zkušenost i ze soutěží ve wellness fitness.
Do posilovny jsem poprvé přišla kvůli sobě, abych se cítila silnější a spokojenější ve vlastním těle. Brzy mě začalo bavit, jak velký rozdíl dělá dobře postavený trénink a pravidelnost. Trénuju 3 roky a od roku 2024 pomáhám na stejné cestě i klientům.
Vzdělání
- právě studuji VŠ Palestra, Praha – výživové poradenství a sportovní diagnostika
Kurzy a certifikace
- Osobní trenér ve fitness – trenérská akademie Ronnie.cz
- Trenér kulturistiky – trenérská akademie Ronnie.cz
- Periodizace a programming – all4sports
- Dosáhni naturálního maxima – Institut moderní výživy
- Šlachy – Radek Rosa, Tomáš Mihalík, Ph.D.
- Trenérská stáž u Mgr. Martina Šetelíka (2024–2025)
služby a ceník
vstupní konzultace a diagnostika
Probereme tvůj cíl, zdraví a dosavadní pohyb, změříme výchozí stav a domluvíme se, jak dál.
zdarma
osobní trénink
Trénink jeden na jednoho ve Form Factory The Gym Lipence nebo v DrFit Horní Měcholupy, s důrazem na techniku a postupný progres.
ceník představím na konzultaci
trénink ve dvojici
Osobní trénink pro dva – s kamarádkou, partnerem nebo kolegou. Trénujete spolu, vzájemně se motivujete a každý má cviky i zátěž upravené podle sebe. Na techniku obou dávám pozor po celou dobu tréninku.
ceník představím na konzultaci
balíčky tréninků
Lze koupit i jako dárkový poukaz, stačí mi napsat.
ceník představím na konzultaci
jak to probíhá
Napíšeš mi
Stačí pár vět o tom, co bys chtěla nebo chtěl změnit. Ozvi se e-mailem, telefonem nebo na Instagramu.
Konzultace a diagnostika
Potkáme se v posilovně, probereme tvůj cíl a zjistíme, odkud vyrážíme. Zdarma a nezávazně.
Plán na míru
Připravím trénink podle tvého těla, cíle i času, který máš.
Trénujeme a sledujeme pokrok
Postupujeme krok za krokem a plán průběžně upravujeme podle toho, co ti jde a co tělo potřebuje.
Spolupráce bez časového limitu
Jak dlouho spolu budeme trénovat, záleží jen na tobě a tvých cílech. Někdo potřebuje pár měsíců na rozjezd, s jinými klienty trénuju i roky. Cílem je, aby se pohyb stal přirozenou součástí tvého života.
co říkají klientky
5,013 recenzí na Googlu
S Kájou trénuji už přes půl roku a můžu ji jen doporučit. Tréninky s ní jsou efektivní a zábavné. Ušije vám cviky na míru. A taky je to moc fajn člověk.
S touhle trenérkou jsem byla maximálně spokojená! Je moc milá, sympatická a tréninky s ní probíhaly vždy v příjemné, přátelské atmosféře. Dokázala mě skvěle motivovat…
Karolínka je skvělá trenérka, které záleží na tom, aby nás trénink bavil a dokáže namotivovat. Můžu doporučit!
kde trénuju
Osobní tréninky vedu ve dvou posilovnách, kam to máš dobře z celé Prahy i z okolí. Lipence na Praze 5 jsou kousek od Radotína, Zbraslavi a Černošic (Praha-západ), Horní Měcholupy na Praze 10 blízko Uhříněvsi, Říčan a Čestlic (Praha-východ).
DrFit Horní Měcholupy Praha 10
Veronské náměstí 403, 109 00 Praha 10 – Horní Měcholupy (budova Albert)
ozvi se mi
773 670 440 karolina.kocalkova@icloud.com karolina.kocalkova.fitKonzultaci zdarma si domluvíš nejrychleji zprávou na WhatsAppu nebo e-mailem.